5月5日下午，研究所研究生会举办了主题为“告别拖延---——关于自控力那些事儿”的心理健康系列讲座，讲座特别邀请了中科院心理研究所的黄峥老师主讲。 

　　讲座开始，黄峥老师首先以一个小视频展示了拖延问题在生活中的普遍性，随后通过列举研究生日常生活中遇到的问题生动地说明了拖延给工作以及生活带来的严重影响。在对拖延问题有了直观的认识和了解之后，黄峥老师又通过研究生写论文的例子从专业角度分析了拖延者的心理特点——某种程度的完美主义，正是由于过于追求完美，拖延者才会将自己本该按期完成的任务一拖再拖。之后黄峥老师列举了拖延者的几种典型类型，如可爱的小丑、圣人、文艺复兴者、奇人、白板等。 

　　面对拖延所带来的种种问题，黄峥老师给出的建议是高效的时间管理及自控力。从第一代、第二代、第三代时间管理理念的变迁过程，黄峥老师详细讲解了时间管理的发展历程，并介绍了著名的时间管理大师David Allen，他曾经是严重的拖延症患者，在35岁之前都没有确定自己的人生目标，但他在经过不断的探索后，终于找到了高效的时间管理方式，并最终成为一名出色的时间管理大师。通过列举几个著名的心理学实验，如斯坦福大学的棉花糖实验等说明了自控力对人的影响。讲座最后黄峥老师为研究生的科研工作及生活提出了一些实用的建议，她希望大家尽量减少损耗自控力的事情，在工作时间内高效完成工作任务，而闲暇之余可以进行一些体育活动，不仅可以锻炼身体，长远角度上更可以提高工作效率。 

　　黄峥老师风趣幽默的语言，贴近生活的形象生动的举例使人印象深刻，两个半小时的讲座令在场观众意犹未尽。希望这次的讲座能给研究所青年职工及研究生带来一定的启发，远离拖延，高效工作。 

 心理研究所黄峥老师主讲

 讲座现场